Magnesium neboli hořčík - vlastnosti, přínosy a příznaky jeho nedostatku

 

Hořčík je jedním z prvků, které hrají v lidském těle mimořádně důležitou roli a ovlivňují jeho správné fungování. Vysvětlíme vám, za co je hořčík zodpovědný a jak lze rozpoznat jeho nedostatek.

 

Úloha hořčíku v těle - za co je hořčík zodpovědný?

Ne nadarmo se hořčíku říká prvek života. Podílí se na přibližně 300 biochemických procesech v těle a ovlivňuje funkci mnoha systémů: imunitního, nervového, svalového a oběhového. Mezi nejdůležitější funkce hořčíku v našem organismu patří zejména tyto:

• snižuje riziko vzniku hypertenze, ischemické choroby srdeční, arytmie a infarktu
• snižuje riziko cukrovky a deprese
• zlepšuje funkci šedých buněk
• posiluje imunitní systém
• podílí se na stavbě kostí a zubů (v kombinaci s vápníkem a vitaminem D)
• zlepšuje trávení
• reguluje funkci štítné žlázy
• zlepšuje paměť a myšlení
• brání tvorbě ledvinových kamenů
• podporuje léčbu astmatu
• zmírňuje premenstruační syndrom a menstruační bolesti

Nejdůležitější zdravotní vlastnosti hořčíku

Hořčík stabilizuje funkce nervového systému a zlepšuje činnost šedých buněk. Podílí se na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, určuje přísun energie do tkání a buněk organismu, zejména do nervových buněk mozku, které jsou citlivé na její nedostatek. Snižuje také jejich hyperaktivitu a má na organismus uklidňující účinek. Zlepšuje paměť a myšlení.

 

Hořčík je zodpovědný za efektivní fungování kardiovaskulárního systému. Ukázalo se, že obyvatelé oblastí s tvrdou vodou (obsahující hodně hořčíku) umírají mnohem méně často na infarkt. Vědci předpokládají, že kdyby takovou vodu pili všichni, počet úmrtí by se snížil dokonce asi o 19 procent.

 

Hořčík nejen zabraňuje srdečním onemocněním, ale také podporuje jejich léčbu. Podává se intravenózně lidem po srdečním infarktu (zabraňuje tvorbě sraženin a nebezpečné arytmii).

 

Při nedostatku hořčíku v těle se mohou stěny cév smršťovat, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Proto se lidem s hypertenzí doporučuje jíst potraviny bohaté na hořčík.

 

Hořčík v kombinaci s vápníkem a vitaminem D posiluje kosti a zuby a zabraňuje osteoporóze. Za předpokladu, že ho tělu dodáte dvakrát méně než vápníku. Pokud tedy jíte hodně hořčíkových výrobků nebo užíváte doplňky stravy, musíte také zvýšit množství vápníku ve stravě. Nerovnováha oslabuje účinek obou prvků.

 

Hořčík zlepšuje trávení, zabraňuje tvorbě kamenů v ledvinách, reguluje činnost štítné žlázy a rozšiřuje dýchací cesty, což pomáhá při léčbě astmatu a bronchitidy.

 

Chrání tělo také před toxickými prvky (např. olovem, kadmiem, rtutí), které se nacházejí v zelenině a ovoci z kontaminovaných oblastí. Reguluje také svalové napětí a pomáhá při léčbě zranění, chronické únavy a fibromyalgie.

 

Hořčík zmírňuje premenstruační syndrom a menstruační bolesti. Pravděpodobně může také předcházet migrénám (dokonce je léčit) a cukrovce II. typu a chránit před komplikacemi tohoto onemocnění.

 

Hořčík posiluje svaly a zklidňuje nervy

Hořčík zlepšuje činnost šedých buněk a pomáhá předcházet srdečním chorobám. Nedostatek hořčíku může způsobit příznaky, které mohou být matoucí. Každá maličkost vás vyvede z rovnováhy, špatně spíte a občas vás chytají křeče? Nebo si stěžujete na záškuby víček a neustálou únavu? Než začnete běhat po doktorech, začněte s doplňováním hořčíku. Jaké jsou vlastnosti hořčíku a jeho nejlepší zdroje? Jak zvýšit vstřebatelnost hořčíku a komu hrozí jeho nedostatek?

 

Hořčík je pro tělo nezbytný pro správný průběh životních procesů. Mnoho lidí však trpí nedostatkem hořčíku (hypomagnezémií).

 

Důvod? Příčinou bývá konzumace vysoce zpracovaných potravin, život ve spěchu a stres. Koncentrace hořčíku v těle se snižuje také vlivem některých onemocnění, léků a vysoké fyzické námahy.

 

 

Nedostatek hořčíku - příznaky

Jak poznáte, že má tělo nedostatek hořčíku? Náhlý nedostatek hořčíku se může projevit těmito symptomy:

• záškuby očních víček
• křeče v lýtkách
• brnění a necitlivost končetin
• zhoršení nálady
• obecná slabost
• snížená kvalita spánku
• bolesti hlavy a závratě

Pokud příliš nízká koncentrace tohoto prvku přetrvává po dlouhou dobu, může se jednat o chronický nedostatek hořčíku. V tomto případě se mohou objevit následující příznaky:

• inzulínová rezistence
• diabetes II. typu
• hypertenze
• ateroskleróza
• bronchiální astma
• arytmie
• deprese

 

Podle nejnovějších studií zvyšuje dlouhodobý nedostatek hořčíku riziko civilizačních chorob - aterosklerózy a rakoviny.