Co je to inositol a jak funguje?

5 Nejdůležitějších bodů článku

• Co je to inositol 
• Jak funguje inositol? 
• Inositol a ženské zdraví
• Inositol a duševní zdraví 
• Nežádoucí účinky inositolu

 

Co je to inositol?

Inositol je forma cukru, kterou si tělo přirozeně vytváří, aby zajistilo strukturu buněk. Označuje se také často jako vitamin B8, ale ve skutečnosti se nejedná o vitamin. 

 

Mimo jiné se také nachází v některých potravinách jako je maso, ovoce, kukuřice, fazole, obiloviny a luštěniny. 

 

(Bizzari et. al., 2016, Pharmacodynamics and pharmacokinetics of inositol(s) in health and disease, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27351907/) 

Rozdíl mezi myo-inositol a D-chiro-inositol

Jak myo-inositol (MI), tak D-chiro-inositol (DCI) jsou přirozeně se vyskytující formy inositolu, které se podílejí na buněčné signalizaci a regulaci inzulínu. 

 

Nepatrný rozdíl mezi těmito dvěma formami umožňuje každé z nich hrát zcela odlišnou roli při signalizaci inzulínu a dalších fyziologických drah v našem těle. Myo-inositol napomáhá aktivaci transportérů a využití glukózy v těle, zatímco d-chiro-inositol se podílí na syntéze a ukládání glykogenu.

 

 

Jak funguje inositol? 

Inositol jsou molekuly přirozeně se vyskytující v těle, které hrají roli v různých buněčných signálních drahách. Nejvýraznější účinek doplňků s inositolem se projevuje na regulaci hladiny glukózy v krvi, což lze vysvětlit úlohou inositolu v inzulínové signalizaci a jeho schopností zvyšovat citlivost na inzulín.

 

(Wei, Yan & Yang, Inositol Nutritional Supplementation for the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889788/) 

 

K čemu se tedy inositol používá?

Myo-inositol je látka spojovaná s podporou nervového systému a duševní pohody, jelikož pomáhá uvnitř buněk předávat zprávy, mimo jiné v nervové soustavě, což je klíčové pro její zklidnění. Mezi běžné důvody pro užívání přípravků s inositolem patří také: 

• gestační diabetes,
• syndrom polycystických vaječníků (PCOS/PMOS),
• zmírnění vedlejších účinků chemoterapie,
• hubnutí,
• a další. 

 

(Mashayehk-Amiri et. al., 2022, Myo-inositol supplementation for prevention of gestational diabetes mellitus in overweight and obese pregnant women: a systematic review and meta-analysis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35794663/) 

 

Věděli jste?

Inositol působí na chemické posly v mozku, jako jsou serotonin a dopamin.

 

(Larner, 2002, D-Chiro-Inositol – Its Functional Role in Insulin Action and its Deficit in Insulin Resistance, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2478565/) 

 

Metabolický syndrom 

Metabolický syndrom představuje soubor rizikových faktorů, které zvyšují pravděpodobnost vzniku chronického onemocnění (př. cukrovka, srdeční choroby, cévní mozkové příhody).

Mezi tyto faktory patří například:

• Nadměrné množství tuku v břišní oblasti,
• vysoký krevní tlak (hypertenze),
• vysoká hladinu cukru v krvi (hyperglykémie),
• vysoká hladina triglyceridů v krvi, 
• nízká hladina HDL cholesterolu.

 

Užívání doplňku stravy s inositolem může tyto metabolické rizikové faktory lépe zvládat. Je však zapotřebí dalšího výzkumu a než začnete užívat doplněk na metabolický syndrom, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. 

 

 

TIP: Inositol najdete v našem produktu VYPNUTO. 

 

 

Gestační diabetes a předčasný porod

Pokud je během těhotenství hladina cukru příliš vysoká může se objevit gestační diabetes, který může během těhotenství způsobit řadu komplikací mezi které patří i předčasný porod. 

 

K předčasnému porodu dochází, když se dítě narodí před 37. týdnem těhotenství. Studie ukazují, že užívání doplňku stravy s inositolem a kyselinou listovou během těhotenství může zabránit vzniku GD a snížit riziko předčasného porodu. 

 

Dobré vědět

Než začnete během těhotenství užívat jakékoli nové doplňky stravy, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

 

(Motuhifunoa et. al., 2023, Antenatal dietary supplementation with myo-inositol for preventing gestational diabetes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36790138/) 

 

Inositol a hubnutí 

Inositol napomáhá mírnému úbytku hmotnosti tím, že napravuje inzulínovou rezistenci a hormonální nerovnováhu, které brání spalování tuků. To může být u lidí s nadváhou a s PCOS výraznější. 

 

Pomáhá snižovat hladinu glukózy nalačno, omezuje chuť na sacharidy a podporuje postupné snižování BMI. Nejúčinnější je v kombinaci s důsledným dodržováním stravovacích návyků a pravidelným cvičením.

 

 

(Zarezadeh et. al., 2021, Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta‐analysis of randomized clinical trials, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9159559/) 

 

Polyendokrinní metabolický ovariální syndrom 

Je častý typ hormonální poruchy postihující ženy. Zvětšené vaječníky s cystami mohou způsobit například neplodnost, nepravidelnou menstruaci, akné, přibývání na váze či nadměrný růst ochlupení. 

 

Studie ukazují, že užívání inositolu, zejména v kombinaci s kyselinou listovou může zmírnit mnoho příznaků. Patří mezi ně zlepšení hladiny cukru v krvi, snížení krevního tlaku a snížení hladiny triglyceridů.  Může také podporovat ovulaci a zvyšovat šance na otěhotnění. 

 

(Greff et. al., 2023, Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36703143/) 

 

U žen trpících PCOS bylo zjištěno, že jejich tělo má často potíže s účinnou přeměnou myo-inositolu na d-chiro-inositol a narušení tohoto důležitého procesu hraje přímou roli v inzulínové rezistenci, která se u pacientek s PCOS tak často vyskytuje.

 

Dobré vědět

Myo-inostiol podporuje především příjem glukózy buňkami a funkci vaječníků. DCI napomáhá především syntéze glykogenu a reguluje produkci androgenů (mužských hormonů) ve vaječnících.

 

(Pizzo et. al., 2014, Comparison between effects of myo-inositol and D-chiro-inositol on ovarian function and metabolic factors in women with PCOS, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24351072/) 

 

Inositol a menstruační cyklus

Díky regulaci inzulínu snižuje myo-inositol nadbytek mužských hormonů, jako je testosteron. To zmírňuje příznaky PCOS (jako je akné a nadměrný růst ochlupení) a umožňuje správné dozrávání vaječníkových folikulů. 

 

Inositol podporuje signalizaci folikuly stimulujícího hormonu (FSH), která je nezbytná pro spuštění ovulace a zahájení menstruačního cyklu. 

 

Snižuje dlouhodobá rizika tak, že vaječníky obnoví pravidelné uvolňování vajíček, zabraňuje prodlouženým obdobím vynechání menstruace (oligomenorea) a chrání před hyperplazií endometria.

 

 

(Kalra, Kalra & Sharma, 2016, The inositols and polycystic ovary syndrome, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5040057/) 

(Katyal et. al., 2024, Systematic review of the roles of inositol and vitamin D in improving fertility among patients with polycystic ovary syndrome, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11372307/) 

 

 

Inositol a serotonin

Inositol může pomoci vyrovnat hladiny důležitých chemických látek v mozku, včetně těch, o nichž se předpokládá, že ovlivňují náladu, jako jsou serotonin a dopamin.

 

Inositol pomáhá přenášet signály ze serotoninových receptorů do vnitřku buněk, a proto je předmětem výzkumu v souvislosti s poruchami nálady a úzkostnými poruchami.

 

Zajímavé je, že vědci zjistili, že někteří lidé trpící depresí, úzkostí a obsedantně-kompulzivními poruchami mají v mozku nižší hladiny inositolu. 

 

 

(Shimon et. al., 1997, Reduced frontal cortex inositol levels in postmortem brain of suicide victims and patients with bipolar disorder, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9247405/) 

 

Panická porucha

Typ úzkostné poruchy, při které dochází k neočekávaným záchvatům paniky (náhlé avšak přechodné pocity strachu doprovázené tělesnými reakcemi). 

 

Některé studie naznačují, že můžete pomoci inositolu snížit počet a závažnost záchvatů paniky. 

 

(Palatnik et. al., 2001, Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11386498/) 

 

Bipolární porucha

Stejně jako u jiných duševních onemocnění je i výzkum účinků inositolu na bipolární poruchu omezený. Výsledky předběžných studií se však jeví jako slibné. 

 

Například malá studie u dětí s poruchami bipolárního spektra prokázala zmírnění příznaků mánie a deprese při denním užívání kombinace 3 gramů omega-3 mastných kyselin a až 2 gramů inositolu po dobu 12 týdnů. 

 

(Wozniak et. al., 2015, A randomized clinical trial of high eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acids and inositol as monotherapy and in combination in the treatment of pediatric bipolar spectrum disorders: a pilot study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26646031/) 

 

Nežádoucí účinky inositolu

Inositol se obecně považuje za bezpečný. Nejčastějším nežádoucím účinkem inositolu jsou žaludeční potíže. Při užívání doplňku stravy s inositolem se u vás mohou objevit určité mírné nežádoucí účinky, mezi něž patří:

• průjem.
• Nevolnost.
• Bolesti břicha.
• Únava.
• Bolesti hlavy.
• Závratě.