Co je bolest svalů? Jak k ní dochází? Jde vždy o něco vážného a nebezpečného, nebo je to přirozená reakce a není třeba se jí bát? Jak lze bolest svalů zmírnit, či jí dokonce předejít? V následujícím článku si povíme vše důležité o bolesti svalů.
Bolest svalů je jev, který se obvykle objevuje po nadměrném cvičení, zejména pokud jste dlouho netrénovali. Bolest svalů může být doprovázena i dalšími příznaky, jako je bolest kloubů a celkový pocit nevolnosti a vysoká teplota. Bolest svalů je obvykle křečovitého charakteru a objevuje se pouze tehdy, když s bolavým svalem provedeme nějaký pohyb. Chronická bolest svalů může být příznakem systémových onemocnění a poruch nervového systému.
Existuje mnoho příčin bolesti svalů, takže tento příznak je velmi často ignorován, protože není specifický. Lékaři nejsou vždy schopni jasně určit, co je přímou příčinou bolesti svalů. Nejčastěji tento příznak způsobuje nadměrná fyzická námaha, zejména u lidí, kteří dlouho netrénovali nebo se před tréninkem zapomněli řádně zahřát. Bezprostřední příčinou je pak hromadění anaerobního metabolitu metabolismu glukózy (kyseliny mléčné) ve svalové tkáni. Tento stav se běžně označuje jako kvásek.
Pokud trpíte bolestmi svalů neznámého původu, je vhodné podstoupit preventivní vyšetření, které pomůže zjistit příčinu potíží.
Při velmi intenzivní fyzické námaze se do svalů nedostává dostatek kyslíku, což vede k ischemii svalu a následné přeměně energetických substrátů ve svalu. Taková bolest obvykle spontánně ustoupí (doba závisí na tom, jak rychle se tělo zotaví). Bolestivost svalů v důsledku intenzivního cvičení je považována za přirozený účinek svalové zátěže.
Pro snížení bolestivosti se vyplatí masírovat svaly před a po tréninku.
Abyste posílili svaly, měli byste se pravidelně věnovat fyzické aktivitě. Kromě toho je užitečné dodávat tělu správné živiny. Najdete je v různých doplňcích stravy. Důležitý je obsažený kolagen, který pomáhá udržovat svaly v dobré kondici a podporuje pohyblivost.
Bolesti svalů se mohou objevit v důsledku nedostatku vitaminu E, proto je vhodné zvážit doplnění vitaminu E. Dávejte si však pozor na to jaké doplňky zvolíte, v jaké formě a také jak je správně kombinovat.
Bolest svalů se jako nespecifický příznak vyskytuje i v průběhu mnoha dalších onemocnění. Pak se obvykle jedná o jeden z obecných příznaků a charakterističtější příznaky navedou lékaře ke správné diagnóze. Doprovází:
Funkci svalů lze podpořit užíváním různých doplňků stravy, která usnadňují regeneraci svalů po cvičení a navíc mají příznivý vliv na vzhled, metabolismus a náladu.
Bolest svalů v podobě zánětu se často vyskytuje u systémového onemocnění pojivové tkáně. Jedná se o zánětlivé systémové onemocnění, které se nejčastěji vyskytuje u žen ve věku kolem 50 let. Bolest svalů je nejčastěji způsobena polymyozitidou a dermatomyozitidou. Pro tento stav je charakteristický zánět kyčelních a ramenních kloubů. V tomto případě se bolest objevuje zejména při zvedání paží nahoru. Dermatomyozitida se vyznačuje také kožními lézemi na dekoltu, v okolí očí a na hřbetní ploše rukou a boční ploše stehen. Mohou se také objevit celkové příznaky v podobě snížení hmotnosti, vysoké horečky a nechutenství. Onemocnění pojivové tkáně jsou chronické povahy, takže přítomné příznaky jsou dlouhodobé a k jejich zmírnění je nutná účinná léčba.
Celkový zánět svalů může být prvním příznakem probíhající virové infekce. Bolest svalů je obvykle spojena s chřipkou nebo nachlazením, při kterém se bolest objevuje i v klidu a zahrnuje různé části svalů. Ty jsou pak doprovázeny vysokou teplotou, nadměrným pocením, suchým kašlem, rýmou a nechutenstvím. Takové bolesti se obvykle označují jako svalové a kloubní bolesti.
Kromě virové infekce může bolest svalů způsobovat také bakteriální infekce. V tomto případě je postižena pouze jedna svalová skupina. K infekci kůže a podkoží může dojít např. při poranění špinavým předmětem. Neléčená bakteriální infekce může vést k infekci svalové tkáně. Během infekce je pozorována omezená bolest, která se objevuje v klidu a zvyšuje se při dotyku zanícené oblasti. Může se objevit zarudnutí a otok postižené oblasti (vysoká horečka je vzácná). K léčbě bakteriálních infekcí se používají antibiotika a v některých případech se navíc podává antitoxin proti tetanu.
Jako preventivní opatření proti bolesti svalů a pro posílení imunity je vhodné užívat doplňky stravy, které kombinují vitamin D s vitaminem K.
Důležité! Bolesti svalů mohou také signalizovat parazitární onemocnění, např. trichomoniázu.
Při bolestech svalů se vyplatí použít na pokožku v oblasti svalů masti, které mají zklidňující a uvolňující účinek.
Druhou skupinou onemocnění, která mohou vyvolat příznak v podobě bolesti svalů, jsou nezánětlivá onemocnění. Patří mezi ně maligní hypertermie, onemocnění štítné žlázy (endokrinní poruchy), poruchy vodní a elektrolytové rovnováhy, neurologické stavy a toxické poškození svalů. V průběhu endokrinních poruch je bolest svalů nejčastěji doprovázena hypotyreózou a hypertyreózou. Příčina spočívá v abnormálním metabolismu vápníku a fosfátů, který způsobuje velmi bolestivé svalové křeče a nepřirozené polohování.
K toxickému poškození svalové tkáně dochází například při otravě těžkými kovy nebo po předávkování alkoholem a drogami. Také přecitlivělost na vybrané léky (antibiotika, cholesterolové preparáty, antipsychotika) může vést k otravě. Totéž se děje u maligní hypertermie, která nejčastěji vede k poškození svalové tkáně po užití některých léků.
Při bolesti svalů se doporučují protizánětlivé a analgetické přípravky, které pomáhají zmírnit bolest (např. ibuprofen). Ke zmírnění bolesti svalů jsou užitečné také studené obklady přikládané na postižené místo bezprostředně po úrazu, následované teplými obklady a koupelemi, které vyživují tkáně rozšířením cév. Dobrý účinek má také masírování a protahování bolavých částí těla. K masáži můžete použít masážní kartáč z přírodního dřeva a štětin z agáve. Doporučujeme také masážní pistoli na celé tělo. Svaly je vhodné zahřát také pomocí hřejivého gelu nebo náplastí.
Další skvělou volbou při bolestech svalů je i suplementace CBD respektive kanabidiolu, který nejen pomáhá tlumit bolest, ale zároveň pomáhá tělu vypořádat se se záněty, podporuje regeneraci, zlepšuje spánek, imunitu a náladu. V tomto případě je možné zvolit různé formy užívání CBD jako například oleje (kapky), či kapsle nebo dokonce užívání CBD inhalací.
Velký význam v boji proti bolesti svalů má také správná strava. Konzumace pečlivě vybraných produktů přináší úlevu od bolesti a zároveň zlepšuje fungování celého organismu. Navzdory zdání hraje strava velmi důležitou roli, pokud jde o naši pohodu. Pro zmírnění bolesti svalů je vhodné zařadit do každodenního jídelníčku více ovoce a zeleniny a především se vyhnout živočišným tukům.
Pokud bolest svalů doprovází svalové křeče, měli byste zvážit, zda ve vaší stravě nechybí dostatečné množství draslíku, vápníku a hořčíku. Možná budete chtít podpořit svou stravu doplňky stravy, které jsou zdrojem vápníku a hořčíku. Hořčík je jeden z nejdůležitějších minerálů v lidském těle a paradoxně je to minerál, jehož má většina lidí nedostatek. Je proto opravdu vhodné jej suplementovat. Zároveň je však třeba dávat pozor na formu hořčíku, kterou budete užívat, abyste nevyhodili peníze za neúčinné přípravky. Vyhněte se neúčinným formám hořčíku s nízkou vstřebatelností jako je například oxid hořečnatý a vyzkoušejte raději elementární hořčík, ze kterého Vaše tělo vstřebá a využije mnohonásobně větší množství účinné látky než například u zmíněného oxidu hořečnatého. Elementární hořčík naleznete například v našem produktu Magnesium - PRO SPÁNEK, který kromě elementárního hořčíku obsahuje i další účinné látky na podporu snazšího usínání a vyšší kvality samotného spánku jako jsou například kozlík lékařský, chmel otáčivý, vitamin B6 a L-Tryptofan.
Pokud i přes léčbu bolest svalů přetrvává delší dobu, je třeba vyhledat lékaře, který stanoví správnou diagnózu pomocí vhodných diagnostických testů.
Autor: Tomáš Konieczny
Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.
Kdo je autorem tohoto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narozen 4.7.1992 v Třinci
Vystudoval ekonomický obor, celý život se však věnoval cestovnímu ruchu, zdravému životnímu stylu, konopí a zkoumání jeho vlivu na lidské zdraví.
Zakladatel a jednatel firmy Herbalus, kde stojí mimo jiné za vývojem produktů a objevováním přínosu konopí v různých fyzických či psychických aspektech zdraví a života.
Kolostrum neboli mlezivo je tekutina, která se vyskytuje v mateřském mléce po určitou dobu. Jaké benefity může mít mlezivo a jaký je rozdíl mezi kravským a kozím kolostrem? To a další informace naleznete v našem článku.
18. 04. 2024
Přečíst si více
Jak moc souvisí pocit štěstí s chemickými látkami v mozku? Tento článek vám představí čtyři nejdůležitější chemické látky v mozku, které jsou zodpovědné za pocit štěstí a také zde najdete, jak tyto látky "hacknout".
16. 04. 2024
Přečíst si více
Omega-3 mastné kyseliny zlepšují zdraví buněk, pomáhají snižovat záněty a jiné. Proč je dobré udržovat zdraví metabolismu a jak s tím souvisí omega-3? To a další informace naleznete v našem článku.
12. 04. 2024
Přečíst si více
Metabolismus je komplexní proces, který se děje v těle každého živého organismu. Co je to bazální metabolismus a jaké faktory mohou ovlivňovat rychlost metabolismu? To a další informace naleznete v našem článku.
10. 04. 2024
Přečíst si více
Kůže nás chrání před patogeny, ale má i více funkcí než jen tuto. Jaké další funkce plní kůže a jak ji chránit? Proč existuje více druhů barvy pleti? To a další informace naleznete v našem článku.
09. 04. 2024
Přečíst si více
Bolest kloubů může být velmi nepříjemná pro každodenní život. Jak předcházet bolesti kloubů a kdy je vhodné navštívit lékaře? To a další informace naleznete v našem článku.
04. 04. 2024
Přečíst si více
Akné je běžné kožní onemocnění, při kterém se ucpávají kožní póry. Akné nejčastěji trpí dospívající a mladí dospělí, ale u mnoha lidí se může objevit i v dospělosti. Jak se akné léčí a co ho vůbec způsobuje? To a další informace naleznete v našem článku.
02. 04. 2024
Přečíst si více
Jak může oxytocin, známý jako hormon lásky nebo hormon štěstí ovlivňovat naše emoce? Kdy dochází k uvolňování oxytocinu? To a další informace naleznete v našem článku.
28. 03. 2024
Přečíst si více
Mozek jako řídicí centrum Vašeho těla má na starosti, aby Vaše srdce tlouklo, plíce dýchaly a abyste se mohli pohybovat, cítit a myslet. Pojďme se společně podívat na to, jaké potraviny mohou zlepšit výkon Vašeho mozku.
27. 03. 2024
Přečíst si více
Vitamin E patří mezi nezbytné vitaminy, které lidské tělo potřebuje. Jaké funkce má v těle a proč ho vůbec doplňovat? Mohou vzniknout nějaké kontraindikace s léky? To a další informace naleznete v našem článku.
26. 03. 2024
Přečíst si více
Beta karoten patří mezi hojně užívané doplňky stravy. Jak souvisí s vitaminem A a kde ho přirozeně najít ve stravě? Jaké benefity má užívání beta karotenu? To a další informace naleznete v našem článku.
22. 03. 2024
Přečíst si více
Končíte někdy pracovní den s pocitem, že jste nestihli splnit vše, co jste měli na seznamu? Pojďme se společně podívat na to, jak zvýšit produktivitu.
20. 03. 2024
Přečíst si více
