Jak zastavit vypadávání vlasů u mužů?

5 Nejdůležitějších bodů článku

• Věk a genetika 
• Alopecia areata a jak ji léčit
• Vliv stresu na vypadávání vlasů
• Nedostatek vitamínů
• Jídla, kterým se vyhnout  

 

Vypadávání vlasů je normální. Denně můžeme ztratit 50 až 100 vlasů, často aniž bychom si toho všimli.

 

Příčiny vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů obvykle není důvodem k obavám, ale občas může být příznakem zdravotního problému.

 

Některé typy vypadávání vlasů jsou trvalé, jako například mužská a ženská plešatost. Tento typ vypadávání vlasů je obvykle dědičný.

 

Existuje mnoho různých příčin vypadávání vlasů u mužů a je důležité identifikovat tu správnou, abyste mohli najít vhodnou léčbu. Zde jsou nejčastější příčiny vypadávání vlasů u mužů. 

 

 

Věk

Věk bohužel patří mezi významné faktory, které ovlivňují vypadávání vlasů. S přibývajícími roky se přirozeně zpomaluje schopnost organismu regenerovat buňky, což se promítá i do stavu vlasových folikulů. 

 

Vlasové folikuly, tedy drobné struktury v pokožce, ze kterých vlasy vyrůstají, mohou vlivem stárnutí postupně slábnout, zmenšovat se nebo ztrácet svou funkčnost. Výsledkem je tenčí vlas nebo jeho úplné vymizení.

 

 

Jak přistupovat k vypadávání vlasů souvisejícímu s věkem

Vlasové folikuly, které již v důsledku stárnutí zanikly, bohužel nelze obnovit. Je však možné zaměřit se na ochranu a podporu těch, které jsou stále aktivní.

 

Jedna z vědeckých studií například ukázala, že u myší došlo ke znatelnému omezení vypadávání vlasů po stimulaci tvorby specifického proteinu Col17A1.

 

(Matsumura et. al., 2016, Hair follicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis, https://www.science.org/doi/10.1126/science.aad4395) 

 

Podobný efekt lze podpořit i u člověka prostřednictvím stravy bohaté na kolagen, který slouží jako základní stavební kámen pro tvorbu důležitých proteinů v těle. Zařazení kolagenu do jídelníčku tak může přispět k udržení kvality vlasů a zpomalení jejich řídnutí.

 

(Trueb, 2023, “Let Food be Thy Medicine”: Value of Nutritional Treatment for Hair Loss, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8647708/) 

 

TIP 

Pokud máte ve stravě nízký příjem kolagenu, může být vhodné jeho doplnění. Prémiový kolagen je skvělou volbou, jak podpořit přísun této důležité stavební bílkoviny – bez chuti a bez přidaných zbytečností.

 

- Tereza Hoffmannová, biologický specialista 

 

 

Genetika

Nejčastější příčinou vypadávání vlasů u mužů je geneticky podmíněná citlivost vlasových folikulů na hormon DHT (5α-dihydrotestosteron). DHT je androgenní hormon vznikající z testosteronu, který u citlivých jedinců způsobuje postupné zmenšování vlasových folikulů. V důsledku toho se zkracuje životní cyklus vlasu a snižuje se jeho schopnost opětovného růstu.

 

Za běžných okolností po vypadnutí vlasu začne ze stejného folikulu růst nový. Při zvýšeném působení DHT však dochází k oslabení růstové fáze, vlasy se postupně ztenčují, zkracují a nakonec přestávají růst úplně.

 

Mužská plešatost, odborně označovaná jako androgenetická alopecie, má typický průběh. Nejprve se objevuje ustupující vlasová linie v oblasti spánků, která vytváří tvar písmene „M“ jinak také nazývané kouty, a následně řídnutí pokračuje v oblasti temene, často až do charakteristického tvaru „U“.

 

 

Jak léčit vypadávání vlasů způsobené androgenní alopecií

Na mužskou plešatost neexistuje lék, ale můžete ji zpomalit a případně zvýšit růst vlasů. Minoxidil je lékařsky ověřená léčba růstu vlasů, která se běžně používá pro všechny typy vypadávání vlasů.

 

Dobré vědět

Zelený čaj pomáhá podporovat detoxikaci a obsahuje antioxidanty, které podporují růst vlasů. Může také zastavit přeměnu testosteronu na DHT.

 

Alopecia areata

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém mylně napadá vlasové folikuly. V důsledku toho dochází k náhlému vypadávání vlasů, nejčastěji na pokožce hlavy a v oblasti obličeje, například u vousů nebo obočí. Vypadávání se obvykle projevuje v ohraničených ložiscích.

 

Vyšší riziko vzniku alopecia areata mají lidé, u nichž se toto onemocnění vyskytuje v rodině, nebo ti, kteří již trpí jiným autoimunitním onemocněním. Postihuje ženy i muže přibližně ve stejné míře a nejčastěji se objevuje v období od dospívání do třicátých let.

 

 

Jak léčit Alopecia areata

V současné době neexistuje definitivní lék, který by alopecii areata zcela vyléčil. Přesto však existují léčebné postupy, které mohou pomoci zmírnit její projevy a podpořit opětovný růst vlasů. 

 

Nejčastěji se využívají kortikosteroidy, tedy protizánětlivé látky, které pomáhají tlumit přehnanou reakci imunitního systému a snižovat zánět v oblasti vlasových folikulů.

 

Chronický stres nebo silný šok 

​​Dlouhodobý nebo intenzivní stres výrazně zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který uvádí organismus do tzv. stresové reakce. V tomto režimu tělo přesměrovává krevní zásobení, a tím i přísun kyslíku a živin, přednostně k životně důležitým orgánům. 

 

Vlasy a vlasové folikuly se tak dostávají na vedlejší kolej, což může vést k jejich oslabení a následnému vypadávání. Krátkodobě je tento mechanismus ochranný, při dlouhodobém stresu však může mít negativní dopad na kvalitu a hustotu vlasů.

 

Psychický nebo fyzický šok může způsobit vypadávání vlasů jiným mechanismem. Dochází při něm k narušení vlasového růstového cyklu, tzn. vlasy předčasně opouštějí růstovou fázi a přecházejí do klidové fáze, po které následuje vypadávání. 

 

Věděli jste? 

Typicky se tento proces projeví zhruba 2–3 měsíce po stresové události, kdy může vypadnout až přibližně 70 % vlasů. Vypadávání se často projevuje náhle a ve větším množství, například při česání nebo mytí vlasů.

 

Jak na vypadávání vlasů souvisící se stresem

Základním krokem je, pokud je to možné, omezit nebo odstranit zdroj stresu. To může zahrnovat změnu pracovního tempa, zařazení odpočinku, dovolené nebo vyhledání odborné či blízké podpory. V případě šoku je často nutné dopřát tělu čas na zotavení.

 

Dobré vědět

Dobrou zprávou je, že vlasové folikuly nebývají trvale poškozeny a při stabilizaci organismu obvykle dochází k postupnému obnovení růstu vlasů.

 

 

Chemoterapie

Chemoterapie je jednou ze základních metod léčby nádorových onemocnění. Jejím cílem je ničit rychle se dělící nádorové buňky, zároveň však může zasáhnout i další buňky v těle, které se přirozeně rychle obnovují. 

 

Mezi ně patří i buňky vlasových folikulů. Právě proto je vypadávání vlasů jedním z častých vedlejších účinků této léčby. Jeho rozsah a intenzita se mohou lišit v závislosti na typu chemoterapie a individuální reakci organismu.

 

Jak léčit vypadávání vlasů v souvislosti s chemoterapií? 

Ve většině případů dochází po ukončení chemoterapie k postupnému obnovení růstu vlasů, i když celý proces může trvat několik měsíců. Rychlost a kvalita dorůstání vlasů se liší člověk od člověka.

 

Období regenerace lze podpořit vhodnou péčí a celkovým životním stylem. Pomoci může například používání šetrných přípravků určených pro citlivou vlasovou pokožku, vyvážená strava s dostatkem živin, pravidelný, přiměřený pohyb, celková péče o psychickou pohodu.

 

Během období vypadávání vlasů řada lidí volí také dočasná řešení, jako jsou paruky, šátky nebo pokrývky hlavy, které mohou pomoci zvýšit komfort a sebevědomí v náročném období léčby.

 

Dobré vědět

Divoké ryby, jako je losos, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které snižují záněty a podporují růst a zahušťování vlasů.

 

Nedostatek vitamínů

Těžký nedostatek vitamínů může způsobit vypadávání vlasů, protože tělo nemá dostatek živin pro růst vlasů. Jedná se o běžný příznak nedostatku vitamínu B12, biotinu a vitamínu D.

 

Jak léčit vypadávání vlasů způsobené nedostatkem vitamínů

Vypadávání vlasů způsobené nedostatkem vitamínů můžete napravit konzumací potravin bohatých na vitamíny nebo užívat doplňky stravy, které podporují růst vlasů.

 

(Almohanna et. al., 2018, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/) 

 

 

Úprava vlasů

Způsob úpravy vlasů a volba vlasových produktů mohou mít výrazný vliv na jejich kvalitu i množství.

 

Chemické zásahy, jako je barvení, trvalá ondulace nebo zesvětlování, stejně jako časté používání tepelných nástrojů (žehličky, kulmy, fén s vysokou teplotou), mohou vlasy oslabovat. 

 

(Kim et. al., 2024, Effects of excessive bleaching on hair: comparative analysis of external morphology and internal microstructure, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11652465/) 

 

Věděli jste?

Nadměrné teplo, chemie a mechanické namáhání totiž narušují strukturu vlasu, způsobují jeho lámání a mohou vést i k nadměrnému tahu na vlasové kořínky.

 

Negativní roli mohou hrát také některé vlasové přípravky. Gely, šampony či stylingové produkty s agresivními složkami, jako jsou dráždivé parfemace, silné konzervační látky a další, mohou podráždit vlasovou pokožku mohou přispět k oslabení vlasů a jejich vypadávání.

 

Jak léčit vypadávání vlasů v souvislosti s úpravou?

Jednoduše. Základem je šetrné zacházení s vlasy. Vyhněte se hrubému česání, zejména u mokrých vlasů, které jsou náchylnější k poškození (výjimkou mohou být specifické postupy u kudrnatých vlasů). Omezte používání vysokých teplot při stylingu a dopřejte vlasům pravidelné přestávky od chemických zásahů.

 

Při výběru vlasové kosmetiky se zaměřte na produkty šetrné k vlasové pokožce, s jednoduchým složením a bez zbytečně dráždivých látek.

 

Potraviny, kterým je dobré se vyhnout

Existují také potraviny, které je doporučeno co nejvíce omezit nebo vyhnout se jim, jako například:

 

Trans mastné kyseliny

Bylo prokázáno, že nezdravé tuky, jako jsou trans mastné kyseliny, zvyšují zánětlivost a produkci DHT, což může způsobit vypadávání vlasů. 

 

(Bazmi et. al., 2024, Androgenic alopecia is associated with higher dietary inflammatory index and lower antioxidant index scores, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11358075/) 

 

Cukr

Cukr hraje roli v hormonální nerovnováze, přispívá k inzulínové rezistenci, zvyšuje hladinu DHT a způsobuje záněty, což vše může vést k vypadávání vlasů.

 

(Unluhizarci et. al., 2021, Role of insulin and insulin resistance in androgen excess disorders, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8107978/) 

 

 

Zpracované potraviny

Vysoce zpracované potraviny jsou často plné nezdravých tuků, cukru a sodíku, takže jsou velmi kontraproduktivní pro zdravý růst vlasů.

 

(Shi et. al., 2023, The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9824121/) 

Alkohol

Alkohol může zvyšovat záněty a způsobit toxicitu jater, což vede k vypadávání vlasů. Nadměrné pití alkoholu i kouření jsou spojovány se zvýšeným rizikem vypadávání vlasů.

 

(Dai et. al., 2020, Cigarette Smoking, Alcohol Consumption, and Risk of Alopecia Areata: A Population-Based Cohort Study in Taiwan, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32761499/)