Ashwagandha je rostlina ceněná zejména v ajurvédské medicíně. Jaké jsou její účinky? Jaké jsou zkušenosti jejich uživatelů? A jakými problémy dokáže pomoci a jaké má kontraindikace?
Nejdůležitějších 5 bodů článku
- Co je to Ashwagandha
- Jaké účinky má Ashwagandha
- Benefity Ashwagandhy
- Jaké jsou vedlejší účinky Ashwagandhy
- Užívání Ashwagandhy
Ashwagandha, známá také jako indický ženšen nebo vitánie, je rostlina, která se veze na vlně popularity ájurvédské medicíny a získává si oblibu i u nás. Cenné látky obsažené v plodech a kořenech rostliny se používají při léčbě mnoha onemocnění. Používají se při léčbě problémů s plodností u mužů, pomáhají také v boji proti řadě onemocnění a mají příznivý vliv na celkové zdraví našeho těla.
Ashwagandha je rostlina ceněná v ajurvédské medicíně, která roste ve formě zeleného keře především v subtropickém pásmu, ale pěstuje se i v mírném podnebí. Rostlina je známá i pod jinými názvy, mezi které patří withania somnifera nebo indický ženšen.
Ashwagandha si již získala oblibu v tradiční indické medicíně, zejména v ájurvédském systému.
Vzhledem k potvrzení řady prospěšných vlastností ve výzkumech si ashwagandha našla své místo i v konvenční medicíně. V současné době se na trhu vyskytuje v doplňcích stravy, mezi které patří především kořen withanie somniferous v práškové formě nebo extrakt. Používají se také listy a plody této rostliny.
Ashwagandha se po staletí používá v ajurvédské medicíně. Rostlina byla ceněna především pro svůj pozitivní účinek v boji proti nemocem jako je artritida, tuberkulóza, bronchitida, ale i jako prostředek používaný při problémech se spánkem, poruchách menstruačního cyklu nebo chronické škytavce.
Pokud jde o nejlépe zdokumentované vlastnosti ashwagandhy, patří mezi ně úleva od stresu a úzkosti. K účinku rostliny, který však vyžaduje potvrzení v dalšími výzkumy, patří i zlepšení celkové výkonnosti organismu, kognitivních funkcí, regeneračních procesů a také pozitivní vliv na plodnost.
Výjimečný účinek ashwagandhy je způsoben přítomností jedinečných sloučenin v rostlině. Zelená část ashwagandhy obsahuje withanolidy (klasifikované jako steroidní laktony), které mají silný antibakteriální a protirakovinný účinek.
Kořen ashwagandha obsahuje glykovitanolidy, které mají adaptogenní účinek (tj. posilují proces budování imunity organismu) a withanosidy, jejichž účinky nejsou dosud plně prozkoumány. Kromě uvedených sloučenin obsahuje indický ženšen také saponiny a alkaloidy.
Ashwagandha je ceněna především pro svůj pozitivní vliv na vitalitu, tedy celkový stav těla i mysli. Konzumace withanie somnifera se doporučuje lidem, kteří chtějí posílit svou fyzickou kondici, a také těm z nás, jejichž život vyžaduje namáhavou duševní práci, vysokou koncentraci a vysokou psychickou odolnost.
Věděli jste?
Ashwagandha působí protistresově a stimuluje mozkové receptory, což souvisí s přítomností četných glykovitanolidů v kořenu rostliny.
Podle názoru vědců má ashwagandha i antidepresivní účinek a účinky podávání přípravků na bázi ashwagandhy jsou podobné jako u léků na bázi imipraminu. Ashwagandha se doporučuje i lidem, kteří bojují s dalšími psychickými problémy jako je špatná nálada, deprese, ale i nemoci jako schizofrenie nebo bipolární porucha, úzkosti a neurózy.
Ashwagandha je také studována pro své protirakovinné vlastnosti. Podle provedeného výzkumu mohou mít withanolidy přítomné v zelené části rostliny inhibiční účinek na růst některých druhů rakoviny: rakoviny prsu, plic, slinivky a kolorekta. Kromě toho je ashwagandha účinným prostředkem podporujícím pacienty během chemoterapie.
.jpg)
Látky obsažené v ashwagandha inhibují progresi neutropenie (příliš málo bílých krvinek). Pacienti podstupující chemoterapii a současně užívající přípravky z ashwagandhy tvrdí, že se jejich zlepšila jejich celková pohoda a jsou méně unavení.
Ashwagandha se doporučuje také lidem vystaveným těžkým kovům. Působení ashwagandhy chrání játra před škodlivými účinky toxických sloučenin a poskytuje jim ochrannou bariéru. Přípravky s obsahem ashwagandhy jsou účinné při léčbě artritidy a snižují hladinu cukru v krvi.
Ashwagandhu se doporučuje užívat profylakticky jako způsob zlepšení obranyschopnosti organismu. Pití čajů s obsahem ashwagandhy zvyšuje aktivitu tzv. NK buňky (Natural Killers), tedy buňky, které jsou zodpovědné za ničení škodlivých virů a bakterií naším tělem.
Dobré vědět
Čaj s obsahem ashwagandhy se vyplatí konzumovat zejména na podzim a v zimě, kdy jsme zvláště vystaveni riziku nachlazení a chřipky.
Protože ashwagandha působí jako adaptogen, který dokáže snížit hladinu stresových hormonů v těle, může pomoci posílit imunitní systém a snížit záněty v těle. Výzkumy na zvířatech a v laboratořích ukazují, že může posílit funkci imunitního systému tím, že zvyšuje produkci imunoglobulinů.
Dokáže také podpořit protizánětlivé prostředí tím, že potlačuje prozánětlivé cytokiny. Tím, že snižuje regulaci imunitního systému, když je narušen, může být tato adaptogenní bylina užitečným nástrojem při léčbě různých zánětlivých onemocnění.
Emoční, fyzický a chemický stres může mít škodlivé účinky na mozek a nervový systém. Nejnovější výzkumy ukazují, že ashwagandha Withania somnifera je víc než jen prostředek proti stresu - chrání také mozek před degenerací buněk, která může vést k neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Jedním z hlavních důvodů, proč je tak účinná při léčení mozku, je to, že obsahuje silné antioxidanty, které ničí volné radikály způsobující stárnutí. Withaferin A a withanolid D jsou dva hlavní withanolidy v ashwagandha, které se používají ke zlepšení kognitivních funkcí. Withanolidy jsou přirozeně se vyskytující steroidy, které jsou běžně přítomny v rostlinách z čeledi lilkovitých.
TIP: Pro optimální fungování mozku a podporu kognitivních funkcí vyzkoušejte náš unikátní produkt BYSTRÝ MOZEK. Také podporuje duševní zdraví a posiluje odolnost vůči stresu.
Ashwagandha může být účinným prostředkem v boji proti neplodnosti u mužů. Studie prokázaly, že u mužů konzumujících přípravky na bázi ashwagandhy došlo ke zlepšení kvality spermatu a úrovně motility spermií.
Bohužel existuje několik kontraindikací konzumace přípravků na bázi ashwagandhy. Ashwagandha by neměli užívat těhotné a kojící ženy, děti a lidé užívající sedativa, prášky na spaní, antiepileptika a některé léky proti bolesti; riziko interakce se týká např. léky, jako je klonazepam nebo diazepam.
Pokud se shledáváte, jako osobu teoreticky spadající do kategorie osob s kontraindikacemi, stojí za to zkonzultovat užívání ashwagandhy s lékařem.
Užívání ashwagandhy může mít také vedlejší účinky. Nejsou příliš časté, avšak bezpochyby je důležité tyto rizika zmínit. Hlavní vedlejší účinky užívání ashwagandhy jsou nevolnost, zvracení a další onemocnění související s trávicím systémem.
Hypertyreóza a kožní onemocnění, jako je svědění, změna barvy a pálení, byly pozorovány u některých lidí užívajících přípravky na bázi ashwagandhy.
Existuje několik způsobů, jak využít ashwagandhu, podle toho, jakou formu rostliny zvolíme. Ashwagandha je dostupná především ve formě kapslí, tekutého extraktu (podáváme po kapkách), drceného nebo mletého kořene a také čajů.
V případě kapslí nebo kapek se somniferou je užívejte v souladu s pokyny výrobce a nepřekračujte doporučený denní příjem. Pokud jde o drcený kořen rostliny, umožňuje připravit nálev z ashwagandhy.
Mletý kořen lze konzumovat po smíchání přiměřené porce s vodou nebo jako přídavek do jídla (např. do jogurtu).
Ashwagandha se také používá jako jedna ze složek sušených rostlinných čajů. V takových bylinných čajích můžete kromě withanie najít rostliny jako kozlík lékařský, centella asiatica, citronová tráva nebo bazalka asijská.
Autor: Tomáš Konieczny, Tereza Hoffmannová
Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.
Kdo je autorem tohoto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narozen 4.7.1992 v Třinci
Vystudoval ekonomický obor, celý život se však věnoval cestovnímu ruchu, zdravému životnímu stylu, konopí a zkoumání jeho vlivu na lidské zdraví.
Zakladatel a jednatel firmy Herbalus, kde stojí mimo jiné za vývojem produktů a objevováním přínosu konopí v různých fyzických či psychických aspektech zdraví.
Bc. Tereza Hoffmannová
Narozena 5. 8. 2000 v Třinci
Vystudovala jsem biologii a geografii. Řadím se mezi milovníky přírody, hor a také se zajímám o účinky přírodních látek, jejich využitím a přínosem pro naše zdraví.
Kolostrum neboli mlezivo je tekutina, která se vyskytuje v mateřském mléce po určitou dobu. Jaké benefity může mít mlezivo a jaký je rozdíl mezi kravským a kozím kolostrem? To a další informace naleznete v našem článku.
18. 04. 2024
Přečíst si více
Jak moc souvisí pocit štěstí s chemickými látkami v mozku? Tento článek vám představí čtyři nejdůležitější chemické látky v mozku, které jsou zodpovědné za pocit štěstí a také zde najdete, jak tyto látky "hacknout".
16. 04. 2024
Přečíst si více
Omega-3 mastné kyseliny zlepšují zdraví buněk, pomáhají snižovat záněty a jiné. Proč je dobré udržovat zdraví metabolismu a jak s tím souvisí omega-3? To a další informace naleznete v našem článku.
12. 04. 2024
Přečíst si více
Metabolismus je komplexní proces, který se děje v těle každého živého organismu. Co je to bazální metabolismus a jaké faktory mohou ovlivňovat rychlost metabolismu? To a další informace naleznete v našem článku.
10. 04. 2024
Přečíst si více
Kůže nás chrání před patogeny, ale má i více funkcí než jen tuto. Jaké další funkce plní kůže a jak ji chránit? Proč existuje více druhů barvy pleti? To a další informace naleznete v našem článku.
09. 04. 2024
Přečíst si více
Bolest kloubů může být velmi nepříjemná pro každodenní život. Jak předcházet bolesti kloubů a kdy je vhodné navštívit lékaře? To a další informace naleznete v našem článku.
04. 04. 2024
Přečíst si více
Akné je běžné kožní onemocnění, při kterém se ucpávají kožní póry. Akné nejčastěji trpí dospívající a mladí dospělí, ale u mnoha lidí se může objevit i v dospělosti. Jak se akné léčí a co ho vůbec způsobuje? To a další informace naleznete v našem článku.
02. 04. 2024
Přečíst si více
Jak může oxytocin, známý jako hormon lásky nebo hormon štěstí ovlivňovat naše emoce? Kdy dochází k uvolňování oxytocinu? To a další informace naleznete v našem článku.
28. 03. 2024
Přečíst si více
Mozek jako řídicí centrum Vašeho těla má na starosti, aby Vaše srdce tlouklo, plíce dýchaly a abyste se mohli pohybovat, cítit a myslet. Pojďme se společně podívat na to, jaké potraviny mohou zlepšit výkon Vašeho mozku.
27. 03. 2024
Přečíst si více
Vitamin E patří mezi nezbytné vitaminy, které lidské tělo potřebuje. Jaké funkce má v těle a proč ho vůbec doplňovat? Mohou vzniknout nějaké kontraindikace s léky? To a další informace naleznete v našem článku.
26. 03. 2024
Přečíst si více
Beta karoten patří mezi hojně užívané doplňky stravy. Jak souvisí s vitaminem A a kde ho přirozeně najít ve stravě? Jaké benefity má užívání beta karotenu? To a další informace naleznete v našem článku.
22. 03. 2024
Přečíst si více
Končíte někdy pracovní den s pocitem, že jste nestihli splnit vše, co jste měli na seznamu? Pojďme se společně podívat na to, jak zvýšit produktivitu.
20. 03. 2024
Přečíst si více
