Tepová frekvence - kdy se stává nebezpečnou?

 

Nejdůležitějších 5 bodů článku

 

• Co je to tepová frekvence
• Jak si změřit tepovou frekvenci pomocí pulsu
• Kdy je tepová frekvence nebezpečná
• Tachykardie a brachykardie
• Co dělat pro svou tepovou frekvenci 

 

Tepová frekvence by se obvykle měla pohybovat mezi 60 a 100 údery za minutu, ale může ji ovlivnit mnoho faktorů. Tep pod 60 nemusí být nutně nebezpečný, ale tep nad 100 může vyžadovat lékařskou pomoc. 

 

Co je to tepová frekvence?

Tepová frekvence je počet úderů srdce za minutu. Tepová frekvence je variabilní. Ve skutečnosti možná víte, že se někdy může měnit v závislosti na takových věcech, jako je úroveň aktivity a emocionální stav. Tepová frekvence se často měří, když je člověk v klidu a uvolnění. Tomuto měření se říká klidová tepová frekvence.

 

Pro dospělé je typická klidová tepová frekvence mezi 60 a 100 údery za minutu (bpm). Klidová srdeční frekvence u dětí může být vyšší než u dospělých v závislosti na jejich věku. Ačkoli se tepová frekvence může u jednotlivých osob lišit, určité tepové frekvence lze považovat za nebezpečné. 

 

Je rozdíl mezi srdeční frekvencí a pulsem?

Mezi tepovou frekvencí a pulsem existuje souvislost, ale není to totéž. Tepová frekvence udává, jak rychle srdce v daném okamžiku bije. Puls je způsob, jakým můžete cítit svou srdeční frekvenci.

 

Při každém úderu srdce stlačuje a pohání krev sítí tepen v těle. Puls je tlak v tepnách, který se krátce zvýší, protože srdce vytlačí více krve, aby udrželo krevní oběh. Mezi jednotlivými údery se srdce uvolní, čímž se tlak opět sníží. Proto je každý úder srdce cítit spíše jako jednorázové zatlačení než jako neustálý proud tlaku, jako když voda protéká hadicí.

 

Existuje několik míst, kde se tepny nacházejí velmi blízko kůže, přičemž některá z nich je vzhledem k vlastnostem těla snazší nahmatat než jiná. V závislosti na daném místě je na určitých místech pro vás nebo pro zdravotníka nejsnazší nahmatat puls.

 

Jak si změřím tepovou frekvenci pomocí pulsu?

Jakmile zjistíte svůj puls (nejjednodušší jsou obvykle místa na krku nebo zápěstí), můžete zjistit svou tepovou frekvenci spočítáním počtu úderů srdce za 60 sekund. Pokud chcete znát odpověď rychleji, stačí trocha matematiky. Počítejte údery srdce po dobu 30 sekund. Po uplynutí 30 sekund vynásobte počet, který jste napočítali, dvěma.

 

Číslo, které získáte kteroukoli z těchto metod, je "počet tepů za minutu", což je vaše tepová frekvence. Zkratka pro počet tepů za minutu je "bpm". Pokud zjistíte svou tepovou frekvenci, když nejste aktivní, jedná se o klidovou tepovou frekvenci. Můžete to také udělat během cvičení nebo bezprostředně po něm. Zjištění tepové frekvence během cvičení je klíčovým způsobem, jak zjistit, zda je cvičení nedostatečně intenzivní, příliš intenzivní nebo tak akorát.

 

 

Normální klidová tepová frekvence

Abyste pochopili nebezpečnou tepovou frekvenci, musíte nejprve vědět, jaký by měl být normální srdeční tep. To není vždy jednoznačné, protože se u jednotlivých osob liší v závislosti na jejich věku, úrovni aktivity a dalších faktorech. Existuje však několik "normálních" parametrů.

 

Klidová tepová frekvence je taková, kdy srdce pumpuje minimální množství krve, které tělo potřebuje, protože je v klidu. Klidová tepová frekvence se může u jednotlivých osob lišit. Kromě toho mohou klidovou srdeční frekvenci ovlivnit také faktory, jako je věk, úroveň aktivity a některé léky.

 

Normální klidová tepová frekvence pro dospělé se pohybuje mezi 60 a 100 tepů za minutu. Někteří lidé však mohou mít klidovou tepovou frekvenci nižší než 60 tepů za minutu a stále ji považují za normální.

 

Například u sportovců může být jejich tepová frekvence nižší, někdy až 40 tepů za minutu. Kromě toho mohou mít nižší klidovou tepovou frekvenci také lidé užívající některé léky, například beta-blokátory. Následující tabulka uvádí průměrnou normální klidovou tepovou frekvenci pro dospělé osoby v závislosti na věku.

 

věk	Průměrná klidová tepová frekvence (bpm)
18 až 20	81,6
21 až 30	80,2
31 až 40	78,5
41 až 50	75,3
51 až 60	73,9
61 až 70	73
71 až 80	74,2
81 a více	78,1

Normální klidová tepová frekvence u dětí

Jak děti rostou, jejich normální klidová tepová frekvence se mění. Níže uvedená tabulka uvádí klidovou srdeční frekvenci dětí v bdělém stavu i ve spánku podle údajů ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb (Department of Health and Human Services).

 

Věk	Klidová srdeční frekvence v bdělém stavu (bpm)	Klidová srdeční frekvence ve spánku (bpm)
Novorozenec do 3 měsíců	85 až 205	80 až 160
3 měsíce až 2 roky	100 až 190	75 až 160
2 roky až 10 let	60 až 140	60 až 90
Nad 10 let	60 až 100	50 až 90

 

Faktory, které mohou ovlivnit klidovou tepovou frekvenci

Kromě věku může klidovou tepovou frekvenci ovlivnit několik dalších faktorů. Vaše tepová frekvence se může mírně zvýšit, pokud jste vystaveni vysokým teplotám. Také bolest může zvyšovat srdeční frekvenci v důsledku stresové reakce.

 

Pokud jste úzkostní nebo vzrušení, může se srdeční frekvence zvýšit. Také lidé s obezitou mohou mít vyšší klidovou srdeční frekvenci. Je to proto, že srdce musí více pracovat, aby zásobilo tělo krví.

 

TIP: Skvělou volbou pro zmírnění úzkostných pocitů, depresivních a stresových stavů mohou přispět CBD kapky, kapsle či sušina konopí. 

 

 

Při anémii může nízká hladina červených krvinek způsobit, že srdce bije rychleji, aby zásobilo tělo krví bohatou na kyslík. Abnormální hladiny některých hormonů mohou ovlivňovat srdeční frekvenci. Například příliš mnoho hormonů štítné žlázy (hypertyreóza) může zvýšit srdeční frekvenci, zatímco příliš málo hormonů štítné žlázy (hypotyreóza) může srdeční frekvenci snížit.

 

Syndrom posturální tachykardie (PoTS). Tento syndrom způsobuje abnormální zvýšení srdeční frekvence po posazení nebo postavení se. Mezi typické příznaky PoTS patří kromě bušení srdce také závratě a mdloby.

 

Nebezpečná tepová frekvence

Tepová frekvence pod 60 úderů za minutu nebo nad 100 úderů za minutu je často považována za nebezpečnou, když je člověk v klidu (a vzhůru), ale v jiných stavech může být normální. Například během spánku může srdeční frekvence často klesnout pod 60 tepů za minutu. Mezitím může být bušení srdce přesahující 100 tepů za minutu způsobeno i stavy, které nejsou nebezpečné, například náročným během nebo dočasným stresem.

 

Dobré vědět

Abnormálně vysoká nebo nízká srdeční frekvence je považována za znepokojující, pokud se vyskytuje po více hodin nebo dní. Může být také považována za nebezpečnou, pokud je doprovázena dalšími příznaky.

 

Příliš vysoká tepová frekvence

Pokud jste právě absolvovali náročný trénink nebo prožili stresující zážitek, může vaše tepová frekvence dočasně překročit 100 tepů za minutu, ale neměla by se nad touto hranicí udržovat trvale.

 

Bušení srdce nemusí vždy znamenat, že je skutečně něco strašně špatně. Bušení srdce může vyvolat mnoho věcí, včetně stresu, úzkosti a paniky. Změny spánkového režimu, špatné spánkové návyky a další změny životního stylu mohou palpitace vyvolat také.

 

Zrychlená srdeční frekvence bývá problematická pouze tehdy, když je konzistentní po delší dobu nebo když se objevuje spolu s dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi, dušnost a závratě. Pokud vaše srdeční frekvence trvale přesahuje 100 tepů za minutu, je klasifikována jako tachykardie, což je stav vyznačující se zrychlenou srdeční frekvencí.

 

 

Tachykardie 

Existuje několik hlavních typů tachykardie.

 

Sinusová tachykardie (ST) je rychlý srdeční rytmus, který je výsledkem rychlejších než normálních elektrických impulzů generovaných ze sinusového uzlu. Vzácnou podskupinou sinusové tachykardie je nepřiměřená sinusová tachykardie, kdy srdce bije rychle bez jasného důvodu.

 

Supraventrikulární tachykardie (SVT) je rychlý srdeční tep, který vychází z horních komor srdce. Existuje celá řada supraventrikulárních tachykardií, z nichž nejvýznamnější je fibrilace síní, neboť se jedná o celosvětově nejčastější trvalou arytmii.

 

Junkční tachykardie (JT) vychází z junkce, oblasti mezi horní a dolní komorou srdce.

 

Komorová tachykardie (VT) vzniká, když dolní komory srdce bijí velmi rychle. Je často závažnější než SVT.

 

Příčiny tachykardie

 

Každý z různých typů a podtypů tachykardie má jiné příčiny. Sinusová tachykardie je často způsobena úzkostí, infekcí, horečkou, bolestí, nespavostí, ananémií, úbytkem objemu krve, hypoxií, onemocněním štítné žlázy, působením stimulantů a jinými typy srdečního onemocnění. 

 

Příčiny SVT jsou různé, ale mohou být urychleny výše uvedenými mechanismy souvisejícími s re-entry, vyšší automatičností nebo spouštěcí aktivitou. Přispívajícími faktory mohou být také strukturální onemocnění srdce nebo jiné změny v homeostáze organismu.

 

Mezitím může být VT způsobena nedostatečným průtokem krve věnčitými tepnami, vedlejšími účinky léků nebo zakázaných látek, kardiomyopatií, což je stav, který ztěžuje pumpování krve srdečním svalem, infiltrativním onemocněním srdce a nebo vrozenými srdečními choroby. 

 

Věděli jste?

Mezi další, méně závažné příčiny zrychleného srdečního rytmu patří pití kofeinu, pití alkoholu, stres, fyzické cvičení a nebo i těhotenství.

 

Příliš nízká tepová frekvence

Pokud je tepová frekvence trvale nižší než 60 tepů za minutu, když jste vzhůru, může být diagnostikována bradykardie, tedy nižší než průměrná tepová frekvence.

 

Nízká tepová frekvence sama o sobě není důvodem k obavám. Elitní sportovci mohou mít často klidovou tepovou frekvenci až 40 tepů za minutu. Pokud však nejste sportovec a máte tak nízký tep v klidu, může to být časným příznakem zhoršení přirozeného vodivého systému srdce. 

 

Bez ohledu na váš sportovní status odborníci doporučují navštívit lékaře, pokud je nízká tepová frekvence doprovázena některým z následujících faktorů jako jsou mdloby, závratě, únava, zmatenost nebo potíže s dýcháním. 

 

 

Bradykardie 

Existuje několik hlavních typů bradykardie.

 

K sinusové bradykardii dochází jednoduše tehdy, když je srdeční frekvence nižší než 60 tepů za minutu, což, jak bylo uvedeno výše, lze u zdravých, sportovně založených lidí považovat za normální. Je nepravděpodobné, že by vedla ke komplikacím, pokud srdeční frekvence není pravidelně nižší než 40 tepů za minutu a/nebo nezpůsobuje jiné příznaky.

 

Syndrom nemocného sinu vzniká, když sinusový uzel (přirozený kardiostimulátor srdce) nefunguje správně. V této situaci se mohou vyskytnout sinusové pauzy, typ bradykardie, při níž se srdce zpomaluje, protože sinusový uzel neaktivuje správně elektrický systém v celém zbytku srdce. U osob se syndromem chorého sinu se mohou vyskytovat různé arytmie nebo jejich kombinace. Mnoho jedinců se syndromem chorého sinu, zejména ti s častými sinusovými pauzami a/nebo s příznaky, může vyžadovat umělý kardiostimulátor.

 

Tachykardicko-bradykardický syndrom, nazývaný také tachy-brady syndrom, se často vyskytuje u osob s fibrilací síní, které mají zároveň dysfunkci sinusového uzlu. Srdce někdy bije příliš rychle, zatímco jindy příliš pomalu.

 

Srdeční blokáda je abnormalita ve způsobu průchodu elektřiny srdcem, která "blokuje" elektrický impuls na jeho normální cestě a má za následek pomalejší srdeční frekvenci. Existuje více forem srdeční blokády, přičemž každá z nich se liší závažností a nápravnou léčbou.

 

K mimoděložní bradykardii dochází, když jiné ložisko než sinusový uzel funguje jako přirozený kardiostimulátor srdce. Může se vyskytovat v síních, označovaná jako ektopická síňová bradykardie, v junkci, nazývaná junkční bradykardie, nebo v komorách, označovaná jako idioventrikulární rytmus.

 

Příčiny bradykardie

 

Bradykardie má mnoho příčin, od mírných až po závažné. Spánková apnoe je běžnou příčinou a zároveň jednou z nejméně znepokojivých. Podle výzkumu v časopise Trends in Cardiovascular Medicine se bradykardie upraví v 90 % léčených případů spánkové apnoe.

 

Některé formy bradykardie jsou způsobeny strukturálními problémy srdce, včetně degenerace systému elektrického vedení. Poškození nebo dysfunkce sinusového uzlu nebo neschopnost sinoatriálního uzlu vytvářet přiměřenou srdeční frekvenci vede často také k bradykardii.

 

spánková apnoe

 

Co můžete udělat pro svou tepovou frekvenci

Vždy byste se měli snažit o své srdce dobře pečovat. K tomu patří pravidelné cvičení, konzumace potravin prospěšných pro srdce, minimalizace konzumace alkoholu a udržování přiměřené hmotnosti.

 

Kromě toho byste měli pravidelně navštěvovat svého lékaře na lékařské prohlídky. Nejenže je to dobrá praxe, ale může to také pomoci při včasném odhalení vysoké hladiny cholesterolu nebo abnormalit krevního tlaku. Mezi další tipy týkající se zdraví srdce patří:

 

• Najděte způsoby, jak snížit stres. Příkladem může být jóga nebo meditace.
• Pokud je to možné, omezte příjem kofeinu. Užívání příliš velkého množství kofeinu může zvýšit srdeční frekvenci.
• Omezte příjem energetických nápojů.
• Zmírněte příjem alkoholu. Ženy by měly vypít pouze jeden nebo méně nápojů denně, zatímco muži by měli vypít dva nebo méně nápojů denně.
• Přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje srdeční frekvenci a jeho zanechání ji může pomoci snížit.
• Dávejte si pozor na vedlejší účinky léků. Před užíváním léků si vždy uvědomte možné nežádoucí účinky.
• Upřednostněte kvalitní spánek. Ujistěte se také, že nemáte problém se spánkovou apnoe, což je časté onemocnění, které může způsobovat výpadky dechu během spánku a může také ovlivňovat srdeční frekvenci.

 

TIP: Pro kvalitní spánek vyzkoušejte naše MAGNESIUM PRO SPÁNEK, který přispívá ke snížení míry únavy, vyčerpání, normální činnosti nervové soustavy a kozlík s chmelem podporují spánek. 

 

 

Jaká tepová frekvence je nouzová?

Tepová frekvence se může lišit v závislosti na individuálních zvyklostech a dalších faktorech. Následující příznaky však vždy představují lékařskou pohotovost. Jakákoli změna srdeční frekvence, bolest nebo svírání na hrudi, dušnost, mdloby nebo závratě nebo neschopnost vykonávat jakoukoli činnost. Tyto příznaky mohou být příznakem závažného srdečního onemocnění.

 

Závěr

Klidová tepová frekvence se může u jednotlivých osob lišit a může být ovlivněna řadou faktorů. Normální klidová tepová frekvence dospělého člověka (který není sportovec) se pohybuje mezi 60 a 100 údery za minutu. Normální tepová frekvence u dětí se s věkem mění.

 

Jak tachykardie (rychlá srdeční frekvence), tak bradykardie (nízká srdeční frekvence) jsou obvykle ukazateli jiných zdravotních potíží. Pokud se neléčí, mohou vést k potenciálně závažným zdravotním komplikacím.

 

Pokud máte trvale příliš vysokou nebo příliš nízkou srdeční frekvenci, měli byste se objednat k lékaři, protože příčin, proč k tomu může docházet, je celá řada. I když ne všechny tyto důvody jsou nebezpečné, některé mohou být známkou srdečních potíží.

 

 

Autor: Tereza Hoffmannová 

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.

 

Zdroje: 

https://www.forbes.com/health/healthy-aging/dangerous-heart-rate/

https://www.healthline.com/health/dangerous-heart-rate#takeaway

https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-is-a-dangerous-heart-rate#ideal-heart-rates

https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/17402-pulse--heart-rate

 

 

Kdo je autorem tohoto článku? 

 

 

Bc. Tereza Hoffmannová 

Narozena 5. 8. 2000 v Třinci 

Vystudovala jsem biologii a geografii. Řadím se mezi milovníky přírody, hor a také se zajímám o účinky přírodních látek, jejich využitím a přínosem pro naše zdraví.