Jak získat více energie?
Říká se: "Když se mi nechce, je to horší než kdybych nemohl". Toto konstatování je velice upřímnou pravdou.
Čím je však způsobeno to, že se nám nechce? Že nemáme energii a chuť něco dělat?
Zpravidla je ona nechuť / únava / lenost způsobena tím, že nekvalitně spíme či máme nedostatek správných živin.
Mikronutrienty jako horčík, Omega 3 mastné kyseliny či vitamíny D3+K2 jsou u většinové populace přijímány nedostatečně. Některé studie tvrdí, že dokonce až 70 % lidí nepříjme dostatek základních živin ze stravy. V takovýchto případech je na místě buď výrazně změnit jídelníček, nebo tyto živiny začít doplňovat suplementací.
Můžete totiž vypít hektolitry kafe, ale pokud tělu nedopřejete to, co potřebuje ke svému základnímu provozu - dostatečk odpočinku a správné palivo, nebudete se nikdy cítit zdravě a spokojeně.
Zde je několik tipů, jak přirozeně zvýšit svou energii:
-
Dostatečný spánek: Ujistěte se, že dostáváte dostatečně kvalitní spánek. Dospělí by měli spát 7-9 hodin každou noc. Nedostatek spánku může vést k únavě a snížení energetické úrovně. Pokud máte problémy se spánkem, doporučujeme prozkoumat přípravky v kategorii SPÁNEK.
-
Vyvážená strava: Jezte pravidelné a vyvážené jídlo bohaté na celozrnné produkty, bílkoviny, zdravé tuky a čerstvé ovoce a zeleninu. Tyto potraviny mohou pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi a poskytnout dlouhodobou energii.
-
Hydratace: Pijte dostatek vody během dne. Dehydratace může vést k únavě a sníženému výkonu.
-
Pravidelný pohyb: Cvičení zvyšuje úroveň energie a pomáhá zlepšit celkovou kondici. Nemusíte hned začínat intenzivním tréninkem; i pravidelné krátké procházky mohou mít pozitivní vliv.
-
Omezení stresu: Vysoké úrovně stresu mohou vést k vyčerpání. Techniky jako meditace, hluboké dýchání nebo jóga mohou pomoci snížit stres a zlepšit vaši energii.
-
Pravidelné přestávky: Pokud pracujete dlouhé hodiny, pravidelné krátké přestávky mohou pomoci obnovit vaši mentální energii.
-
Omezení kofeinu a cukru: Přestože tyto látky mohou poskytnout okamžitý nárůst energie, jejich účinky jsou obvykle krátkodobé a následně vedou k energetickým propadům.
-
Poslouchejte své tělo: Pokud se cítíte neustále unavení, může to být signál, že něco není v pořádku. V takovém případě je dobré navštívit lékaře a probrat možné příčiny.
