Tulsi neboli svatá bazalka a její benefity

5 Nejdůležitějších bodů článku

• Co je to svatá bazalka
• Jak působí na tělo? 
• Benefity užívání Tulsi
• Vedlejší účinky 
• Tipy pro bezpečné užívání

 

Svatá bazalka je aromatická rostlina ze stejné čeledi jako známější bazalka, kterou najdete na pizzách a v jiných pokrmech.

 

Co je svatá bazalka nebo Tulsi?

Svatá bazalka nebo tulsi (vědecký název: Ocimum tenuiflorum) je léčivá bylina, která pochází z Indie a od té doby se pěstuje v celé východní Asii, Austrálii a okolních tropických oblastech. 

 

Rostlina tulsi má bohatou historii sahající až 3 000 let do starověké Indie. V ajurvédské medicíně je již dlouho považována za „adaptogen“ a léčivou, posvátnou bylinu.

 

Termín „svatá bazalka“ získal své jméno díky svému posvátnému zařazení mezi stoupenci hinduistické sekty Vaishnavite.

 

V minulosti byla používána jako lék a díky svým antistresovým účinkům, které podporují rovnováhu v celém těle (včetně imunitního, reprodukčního, centrálního nervového a kardiovaskulárního systému), se používá dodnes.

 

Dobré vědět

Svatá bazalka je bohatá na vitamín K, který podporuje zdraví srdce a mineralizaci kostí. 

 

Jaké účinky má svatá bazalka na tělo? 

Vědci pokračují ve výzkumu toho, jak svatá bazalka působí jako přírodní ochránce orgánů a tkání a brání je před:

• chemickým stresem způsobeným faktory, jako jsou průmyslové znečišťující látky a těžkými kovy,
• fyzickým stresem a příznaky přetrénování způsobenými dlouhodobou fyzickou námahou,
• ischemií (špatným krevním oběhem),
• vystavením chladu a horku,
• a nadměrným hlukem.

Mnoho z jejích ochranných účinků je způsobeno bohatou koncentrací fytonutrientů, mezi které patří:

• eugenol,
• kyselina oleanolová,
• kyselina ursolová,
• kyselina rozmarýnová,
• karvakrol,
• a další.

 

Snižuje stres a úzkost

Všechny části rostliny svaté bazalky působí jako adaptogen. Adaptogen je přírodní látka, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a podporuje duševní rovnováhu.

 

Koncept adaptogenu je holistický přístup. Svatá bazalka však má farmakologické vlastnosti, které pomáhají mysli vyrovnat se s mnoha druhy stresu.

 

 

Studie na lidech a zvířatech zaznamenaly snížení:

• stresu,
• sexuálních problémů,
• problémů se spánkem,
• zapomnětlivosti,
• vyčerpání.

Podle studie z roku 2022 extrakt ze svaté bazalky pomohl snížit stres a zlepšit kvalitu spánku. Studie však také poznamenává, že k potvrzení přínosů svaté bazalky pro spánek je nutný další výzkum.

 

(Lopresti et. al., 2022, A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9524226/) 

 

Bojuje proti kožním infekcím a akné

Svatá bazalka má antibakteriální, antivirové, antimykotické, protizánětlivé a analgetické (bolest tišící) vlastnosti.

 

Pomáhá ničit bakterie, které mohou způsobovat vyrážky a kožní infekce, takže je skvělým přírodním prostředkem na rány a domácím lékem na akné a jiné kožní podráždění. Předpokládá se, že má příznivý vliv na pokožku a léčí kožní infekce jak zevnitř, tak zvenčí.

 

Věděli jste?

Hlavní účinnou látkou oleje ze svaté bazalky je eugenol. Svatá bazalka obsahuje také další léčivé složky, včetně gama-karyofylenu a methyl eugenolu.

 

(Viyoch et. al., 2006, Evaluation of in vitro antimicrobial activity of Thai basil oils and their micro-emulsion formulas against Propionibacterium acnes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492147/) 

 

(Chaiyana et. al., 2018, Ocimum sanctum Linn. as a natural source of skin anti-ageing compounds, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669018309543) 

 

 

Je protizánětlivá

Svatá bazalka podporuje imunitní systém a je často doporučována jako přírodní lék na horečku a zánět, zejména praktikujícími ajurvédy. Listy svaté bazalky působí jako antibiotikum, germicidní a dezinfekční prostředek, což znamená, že nás mohou chránit před bakteriemi a viry.

 

Když máme horečku, je to důkaz, že naše tělo bojuje proti infekci. Díky svým protizánětlivým vlastnostem může tulsi pomoci v boji proti horečce.

 

 

(Jamshidi & Cohen, 2017, The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5376420/) 

 

Pomáhá zlepšit respirační potíže

V ajurvédě je tulsi považována za účinný lék na respirační onemocnění, jako je kašel, nachlazení a astma. Její expektorační a bronchodilatační vlastnosti pomáhají uvolnit dýchací cesty, zklidnit zánětlivé dýchací cesty a usnadnit dýchání.

 

Svatá bazalka obsahuje sloučeniny jako kamfen, eugenol a cineol, které pomáhají zmírnit ucpání a další příznaky respiračních potíží. Vědecké studie potvrdily, že tato bylina má působivé protizánětlivé účinky a může usnadnit dýchání, proto je v ajurvédské medicíně běžně doporučována při respiračních potížích.

 

(Jamshidi & Cohen, 2017, The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5376420/) 

 

Chrání před cukrovkou

Mezi přínosy svaté bazalky patří podle několika testů v zkumavkách, pokusů na zvířatech a klinických studií na lidech také schopnost regulovat hladinu cukru (glukózy) v krvi.

 

Randomizovaná, placebem kontrolovaná, jednoduše zaslepená studie svaté bazalky poukazuje na její antidiabetické účinky. V této studii došlo u pacientů s neinzulinovým diabetem během léčby ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno, hladiny cukru v krvi po jídle, hladiny cukru v moči a průměrné hladiny celkového cholesterolu.

 

Celkově vědci dospěli k závěru, že tato bylina může být předepisována jako součást léčebného plánu pro osoby s metabolickým syndromem nebo mírným až středně závažným neinzulinovým diabetem.

 

 

(Agrawal et. al., 1996, Randomized placebo-controlled, single blind trial of holy basil leaves in patients with noninsulin-dependent diabetes mellitus, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8880292/) 

 

(Jamshidi & Cohen, 2017, The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5376420/) 

 

 

Snižuje hladinu cholesterolu

Vzhledem k tomu, že svatá bazalka působí na metabolický stres, může pomoci s hladinou cholesterolu.

 

Studie z roku 2018 zjistila, že svatá bazalka byla schopna snížit celkový cholesterol, cholesterol lipoproteinů nízké hustoty (LDL) a cholesterol lipoproteinů velmi nízké hustoty (VLDL) u starších dospělých s metabolickým onemocněním.

 

(Jamshidi et. al., 2018, Holybasil (tulsi) lowers fasting glucose and improves lipid profile in adults with metabolic disease: A meta-analysis of randomized clinical trials, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618301166) 

 

Dobré vědět

Antioxidační vlastnosti rostliny Tulsi a další prospěšné látky přispívají ke zdraví srdce tím, že snižují záněty, podporují zdravou hladinu cholesterolu a pomáhají regulovat krevní tlak.

 

Neurokognitivní stavy a nálady

Adaptogeny podporují zejména schopnost vašeho těla účinně reagovat na:

• stres.
• Úzkost.
• Únavě.

Některé studie v přehledu studií z roku 2017 ukázaly, že tulsi může zvýšit energii člověka a pomoci zvládat fyzický a emoční stres. 

 

Jeden příklad dvoutýdenní kontrolované randomizované studie z roku 2014 ukázal, že mladí dospělí, kteří konzumovali výživové tyčinky obohacené o extrakt z listů eugenol tulsi, zaznamenali významné zlepšení v úrovni únavy, imunitní reakci na virové infekce a VO2 max – vědeckém měřítku plicní kapacity.

 

 

(Lopresti et. al., 2022, A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9524226/) 

 

Může zmírnit bolesti hlavy

Praktici ájurvédy doporučují svatou bazalku jako přírodní lék na bolesti hlavy, který může pomoci zmírnit migrénové bolesti.

 

Výzkumy naznačují, že je to díky její schopnosti zmírňovat záněty, tlak v dutinách a svalové napětí tím, že bojuje proti účinkům stresu.

 

(Kumar et. al., 2013, Traditional Indian Herbal Plants Tulsi and Its Medicinal Importance, https://www.indianjournals.com/article/rjpp-2-2-001) 

 

Užitečné při ledvinových kamenech a dnavé artritidě

Svatá bazalka pomáhá předcházet ledvinovým kamenům tím, že snižuje hladinu kyseliny močové a zvyšuje produkci moči, což pomáhá vyplavovat malé kameny. 

 

Její protizánětlivé a antioxidační vlastnosti mohou být také prospěšné při dnavé artritidě, protože minimalizují hromadění kyseliny močové a tím snižují zánět kloubů a bolest.

 

ledvinové kameny

 

Jaké jsou vedlejší účinky svaté bazalky?

Podobně jako u mnoha léků, i při užívání svaté bazalky se mohou vyskytnout vedlejší účinky.

 

Svatá bazalka se zdá být pro většinu lidí bezpečná, ale může mít vedlejší účinky, jako je nevolnost nebo průjem. Svatá bazalka může také zhoršit hypotyreózu snížením hladiny hormonu štítné žlázy tyroxinu. Může také zvýšit riziko krvácení zpomalením srážlivosti krve.

 

Tipy pro bezpečné používání Tulsi

Ačkoli je Tulsi obecně bezpečná a během klinických studií na lidech nevykazovala žádné nežádoucí vedlejší účinky, je třeba dodržovat některá bezpečnostní opatření:

 

• Těhotenství a kojení: Odborníci doporučují, aby těhotné ženy, ženy snažící se otěhotnět a kojící matky Tulsi neužívaly. Účinky Tulsi na kojence, děti a kojící matky nejsou dostatečně zdokumentovány.
• Hladina cukru v krvi: Tulsi je velmi účinná při snižování hladiny cukru v krvi. Lidé užívající léky na cukrovku by měli Tulsi konzumovat s patřičnou opatrností a pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi.