Jaká je souvislost mezi láskou a oxytocinem?
Jak může oxytocin, známý jako hormon lásky nebo hormon štěstí ovlivňovat naše emoce? Kdy dochází k uvolňování oxytocinu? To a další informace naleznete v našem článku.
28. 03. 2024
Přečíst si víceŘíká se: "ve zdravém těle zdravý duch" nebo také "sportem ku zdraví". Někteří se proti těmto tvrzením ohrazují výrokem: "sportem k trvalé invaliditě". Kdo má pravdu? Zjistěte, zda se vyplatí být aktivní a sportovat na amatérské nebo profesionální úrovni
Pojďme si sesumarizovat všechny pozitivní dopady sportu na naši fyzickou i psychickou stránku.
Pravidelná fyzická aktivita mimo jiné podporuje:
Sportovní životní styl posiluje imunitní systém. Není náhodou, že aktivní a sportovně založení lidé obecně snášejí virózy nebo nemoci všeho druhu snadněji. Cvičení má preventivní účinky nejen ve vztahu k hypertenzi, ale také k cukrovce 2. typu, rakovině (tlustého střeva, plic nebo prsu) a dokonce i centrální nervové soustavy. Fyzická aktivita do určité míry snižuje riziko Parkinsonovy nebo Alzheimerovy choroby.
Díky optimálnímu výběru cviků posiluje aktivní člověk svaly, šlachy a vazy. Páteř získá potřebnou oporu, která může odstranit bolest a nepohodlí. Například plavání, které zapojuje prakticky všechny části těla, je vynikající.
Znáte ten pocit dušnosti po výstupu do třetího patra paneláku? Je nejvyšší čas zapracovat na své kondici. Ve skutečnosti není třeba mnoho, abyste pocítili pozitivní účinky pravidelné fyzické aktivity v každodenním životě.
Totéž lze říci o síle a vytrvalosti. Jak často máte pocit, že už nemáte sílu jít dál? Chcete-li zvednout kus nábytku nebo trochu těžší nákup či dítě? Přestože je třeba se vyhnout přetížení, určitě stojí za to pracovat na svém těle, aby bylo připraveno na delší seznam výzev.
Hodně mluvíme o zdraví v souvislosti s tělesným stavem, ale nezapomínejme na vliv sportu na duševní zdraví. Zde jsou některé z nejdůležitějších argumentů.
Obezita je jednou z největších hrozeb pro civilizaci 21. století. Nedostatek pohybu od útlého věku, sedavý životní styl, konzumace vysoce zpracovaných potravin. Výsledkem je nejen nadváha. Obezita přispívá k cukrovce, srdečním chorobám, zatěžuje klouby, ztěžuje dýchání... a seznam je dlouhý.
Intenzivní sport však pomáhá spalovat kalorie a v kombinaci s individuálně přizpůsobenou stravou vede ke snížení tělesné hmotnosti. Pravidelné cvičení také stimuluje metabolismus.
Je touha zhubnout vaší hlavní motivací pro sportování? Při stanovování ambiciózních cílů nezapomínejte na své zdraví.
Stojí za zmínku, že sport má pozitivní vliv na zdraví:
V prvních letech života se tělo vyvíjí a fyzická aktivita do značné míry určuje, jak budou jednotlivé fáze tohoto procesu probíhat. Pohybová koordinace, správné držení těla - nechybí argumenty pro účast nejen v hodinách tělesné výchovy, ale také v mimoškolních aktivitách, v kroužcích nebo samostatně, prostě si hrát a zkoušet si různé disciplíny.
Dospělý život znamená mnoho povinností, často i práci, která vyžaduje, abyste fungovali v pozici, která neprospívá dobrému zdraví a je zátěží pro celé tělo. O to víc se vyplatí najít pro sebe tu nejlepší aktivitu, která vám pomůže udržet se v kondici, pečovat o vytouženou postavu a především vám bude pravidelně poskytovat pozitivní podněty.
Vylučuje zralý věk sport? Naopak. Nezáleží na tom, kolik je vám let - vyhledávejte formy aktivit, které jsou bezpečné a doporučené pro vaše zdraví. Nordic walking, cyklistika a plavání otevírají dlouhý seznam nápadů, jak trávit volný čas i v důchodu.
Vaše duševní zdraví závisí na mnoha faktorech, jedním z nich je i to, jak se ve společnosti orientujete. Tolik lidí dnes trpí vyloučením, cítí se osamělí a čelí výzvám, jako je přestěhování do cizího města.
Máte podobný problém?
Začněte sportovat! Seznámíte se s dalšími lidmi, kteří také tráví čas aktivně. Nejen crossfit je založen na mezilidských vztazích - při běhání, týmových sportech, návštěvách fitness center se seznámíte se zajímavými lidmi... prostě začněte. Pro duševní kondici je velmi důležitý kontakt s lidmi, s nimiž vás pojí náklonnost a úcta.
Fyzická aktivita je jedním z pilířů zdravého životního stylu. Sportování, i když jen jako koníček a příležitostně, je skutečným podnětem k:
Chcete-li žít déle a zdravěji, vyplatí se začít od základů. S pohybem, který - při správném přístupu - podporuje zdraví v mnoha ohledech, jak vyplývá ze všech výše uvedených argumentů. Jste si však vědomi i negativních názorů na provozování sportu. Probereme je, abychom získali širší pohled na toto téma.
Sportovní aktivity - i na amatérské úrovni - mohou vést k řadě zranění, především pohybového aparátu. Mezi nejčastější příčiny a následky patří:
Riziko zranění lze snížit především profesionálním přístupem k tréninku. Vyplatí se trénovat správnou techniku a poradit se se zkušenými a profesionálními trenéry. Ať už uvažujete o vzpírání, triatlonu, volejbalu nebo lyžování - všechny aktivity je třeba provádět správně, jinak dříve či později skončíte se zraněním nebo vážnějším úrazem.
Pro amatéry i profesionály může i jediné zranění znamenat konec dobrodružství v určitém sportu. Bojíte se, že se na hřiště nebo svah už nikdy nevrátíte? Pak se starejte o své zdraví, protože to je základ. Investujte do kvalitního vybavení nebo funkčního oblečení, vyhýbejte se nebezpečným situacím, nepřetěžujte se. Naučte se disciplíně pod vedením profesionála, dobrého trenéra.
Hrajte fér - protože doping je škodlivý i pro vaše zdraví, a to i když pomineme pravidla nebo etiku.
Nechceme vás tímto strašit, ale je faktem, že někteří sportovci zaplatili za závodní sport vysokou cenu. Sport na nejvyšší úrovni může být někdy krutou prověrkou i pro ty nejlepší ve své disciplíně. Zatímco Robert Lewandowski téměř celou svou kariéru, která obnáší hraní desítek zápasů za sezónu na nejvyšší úrovni, zvládá bez zranění,- takový Gareth Bale si jen během své kariéry v Realu Madrid přivodil více než 20 zranění.....
V těch nejtragičtějších případech je cena za honbu za sportovními sny nejvyšší. Zde jsou někteří sportovci, kteří zemřeli předčasně:
Ačkoli má sport pozitivní vliv na duševní kondici, je snadné poukázat na příklady, které tuto tezi popírají. V první řadě mluvíme o vrcholových profesionálních sportovcích, kteří podléhají tlaku, nedokážou odolat očekáváním, slávě a nárokům, které jsou na ně kladeny.
Příklady fotbalistů, jako jsou Robert Enke nebo František Rajtoral, otevírají dlouhý seznam sportovců, kteří si přivodili deprese nebo jiné nemoci, které skočnily dokonce smrtí. Povědomí o potřebě spolupráce s psychologem je naštěstí v dnešním vrcholovém sportu standardem.
Chování, jako je:
Popírá to rčení "sportem ke zdraví". Rizika je však možné snížit tím, že se zaměříte na rozvoj, naučíte se nové dovednosti a budete cvičit s pomocí odborníků.
Jednoduše řečeno: nepřehánějte to.
Sport má být zábava, má pomáhat, ne škodit.
Ať už hrajete fotbal na vesnici, chodíte plavat na bazén nebo jezdíte každou sezónu na lyžařskou dovolenou, zaměřte se na to, abyste svůj sport provozovali co nejbezpečněji pro své zdraví, bez zbytečné zátěže a po řádném rozcvičení.
Žijte zdravě, zařaďte do svého každodenního jídelníčku dietní potraviny a bojujte proti nehygienickým návykům.
Autor: Tomáš Konieczny
Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.
Kdo je autorem tohoto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narozen 4.7.1992 v Třinci
Vystudoval ekonomický obor, celý život se však věnoval cestovnímu ruchu, zdravému životnímu stylu, konopí a zkoumání jeho vlivu na lidské zdraví.
Zakladatel a jednatel firmy Herbalus, kde stojí mimo jiné za vývojem produktů a objevováním přínosu konopí v různých fyzických či psychických aspektech zdraví.