Maca pro ženy: účinky na hormony, menopauzu a libido

5 Nejdůležitějších bodů článku

• Co je to Maca 
• Maca a menopauza
• Menstruace a Maca 
• Pro koho není vhodný kořen Maca? 
• Často kladené otázky 

 

Maca je peruánská rostlina, která může mít příznivé účinky na zdraví, jako je posílení libida, zvýšení energie, zlepšení plodnosti nebo zlepšení nálady.

 

Co je to maca?

Maca, někdy nazývaná peruánský ženšen, pochází z kořene rostliny, která roste v Andách. Domorodí obyvatelé Peru používají Macu již po staletí jako potravinu i lék.

 

Kořen obsahuje aminokyseliny, železo, vápník a několik látek, které se vyskytují výhradně v rostlině Maca.

 

Věděli jste? 

Tento adaptogenní kořen se v peruánských Andách pěstuje a využívá jako potravina, platidlo i lék již přibližně 2000 let.

 

Na co je Maca dobrá? 

Maca a menopauza

Ačkoli Maca může přinášet zdravotní výhody všem, je obzvláště prospěšná pro ženy v období menopauzy.

 

Jednou z nejvýznamnějších výhod konzumace Macy během menopauzy je její schopnost vyrovnávat a regulovat hladiny hormonů. 

 

Mnoho žen zjistilo, že konzumace macy může pomoci snížit jak závažnost, tak frekvenci návalů horka a nočního pocení, přičemž její přírodní složky pomáhají regulovat dopad snížené přirozené produkce estrogenu. 

 

 

Maca je také fantastickým zdrojem široké škály vitamínů a minerálů. V jedné porci Macy najdete vitamín C, železo a vápník. 

 

Jedná se o esenciální živiny nejen pro udržení celkového zdraví, ale v případě žen v menopauze hrají zásadní roli při snižování dopadu únavy, zvyšování hladiny energie a podpoře zdravé hustoty kostí během menopauzálních změn. 

 

Věděli jste?

Zejména vápník je živinou, jejíž hladina může během menopauzy klesat.

 

U mnoha žen může menopauza vést k vaginálnímu vysušení, což způsobuje nepříjemné pocity při sexu. Maca může být užitečnou podporou i v případě, že se u vás tyto příznaky objevují, protože může přímo přispět ke zlepšení sexuálních funkcí a zvýšení libida.

 

Také podporuje rovnováhu mezi FSH a estrogenem, zejména v období perimenopauzy. 

 

 

(Miessner et. al., 2005, Use of Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3614576/)

 

(Johnson, Roberts & Elkins, 2019, Complementary and Alternative Medicine for Menopause, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6419242/) 

 

Maca a kognitivní funkce  

Pravidelná konzumace Macy může pomoci i kognitivním funkcím. Jelikož Maca obsahuje flavonoidy, je skvělým zdrojem látek podporujících mozkovou činnost nejen během menopauzy. 

 

Bylo prokázáno, že flavonoidy snižují riziko kognitivního úpadku souvisejícího s věkem. 

 

(Guo et. al., 2016, Preservation of Cognitive Function by Lepidium meyenii (Maca) Is Associated with Improvement of Mitochondrial Activity and Upregulation of Autophagy-Related Proteins in Middle-Aged Mouse Cortex, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5018343/) 

 

Maca plodnost a libido

Tato rostlina je rovněž považována za přírodní prostředek na podporu plodnosti a může mít pozitivní vliv na hormonální rovnováhu – a to jak u mužů, tak u žen. 

 

Z tohoto důvodu lze Maca využít jako podporu, pokud se snažíte o dítě. Ženám prospívají vlastnosti kořene Maca, které regulují hormony, a to díky stabilnějšímu cyklu a lepšímu dozrávání vajíček.

 

Maca také může pozitivně ovlivňovat libido u žen, zejména v období perimenopauzy a menopauzy, nebo při sexuální dysfunkci vyvolané antidepresivy.

 

(Dording et. al., 2015, A Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction in Women, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4411442/#:~:text=The%20study%20also%20found%20that:%20*%20Maca,as%20a%20treatment%20for%20women%20with%20AISD)

 

 

Maca a menstruace 

Menstruační potíže, jako jsou výkyvy nálady, křeče a nepravidelná menstruace, jsou u žen velmi časté. Hormonální přínosy Macy mohou také podporovat zdravou menstruaci.

 

Jako adaptogen může pomoci při menstruačních potížích souvisejících se stresem, jako je špatný spánek, únava a snížená schopnost zvládat stres.

 

Často reguluje průběh menstruačního cyklu a zmírňuje příznaky PMS. Může pomoci při řešení potíží, jako je amenorea (vynechání menstruace).

 

Pamatujte však, že než se projeví její účinky, bude to pravděpodobně trvat několik týdnů nebo menstruačních cyklů; nečekejte zázraky, pokud ji začnete užívat den před menstruací. 

 

 

(Meissner et. al., 2006, Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (II) Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women to Standardized doses of Maca in Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Multi-Centre Clinical Study, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3614647/#:~:text=The%20study%20found%20that%20Maca%2DGO%20treatment%20significantly,significant%20changes%20in%20PRG%20and%20LH%20levels) 

 

Maca a energie 

Jako adaptogen pomáhá Maca regulovat reakci na stres, což podporuje hormonální zdraví, hladinu cukru v krvi, spánkový cyklus, výdrž a hladinu kortizolu, hlavního stresového hormonu v těle.

 

(Zhu et. al., 2021, Anti-fatigue effect of Lepidium meyenii Walp. (Maca) on preventing mitochondria-mediated muscle damage and oxidative stress in vivo and vitro, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33729250/) 

 

Maca vedlejší účinky 

Ačkoli je Maca považována za bezpečnou, nemusí být vhodná pro každého – zejména pro ženy s hormonálně podmíněnými onemocněními nebo problémy se štítnou žlázou. 

 

Dobré vědět

Před začátkem užívání jakéhokoli nového doplňku stravy se vždy poraďte s lékařem.

 

FAQ

Jak Maca působí na psychiku?

Maca je považována za adaptogen, který pomáhá tělu lépe zvládat stres. To může mít vyrovnávací účinek na psychiku, stabilizovat náladu a podporovat celkovou pohodu. Díky tomu je přirozeným pomocníkem v náročných obdobích a při vyčerpání.

 

Jaké účinky má Maca na ženy?

Maca podporuje hormonální rovnováhu u žen a často se používá v období menopauzy k zmírnění příznaků, jako jsou návaly horka a výkyvy nálady. 

 

Může také zvýšit libido a podpořit plodnost. Mnoho žen také užívá macu ke zvýšení celkové vitality a zlepšení pohody.

 

Jak dlouho trvá, než Maca začne působit?

Doba, po které se projeví pozitivní účinky, závisí na tom, o jaký účinek máte zájem. Výzkumné studie však prokázaly znatelné pozitivní účinky po 12 týdnech užívání Macy.

 

(Minich et. al., 2024, Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10892513/) 

 

Kdo by neměl užívat kořen Maca?

Není známo, zda je užívání Maca během těhotenství nebo kojení bezpečné. Než začnete užívat Macu, poraďte se s lékařem, zejména pokud trpíte nějakým onemocněním nebo užíváte nějaké léky.

 

Lze kořen Maca užívat během kojení?

Vzhledem k nedostatku studií o bezpečnosti a klinických důkazů se obecně doporučuje vyhnout se užívání kořene Maca během kojení. 

 

Ačkoli se tradičně používá jako potravina, neexistuje dostatek vědeckých údajů, které by potvrdily jeho bezpečnost pro kojence. Nejlepší je se mu vyhnout nebo se poradit s lékařem a požádat o individuální doporučení.

 

Která Maca je nejlepší pro ženy? 

Červená Maca je obecně považována za nejlepší variantu pro ženy, zejména pokud jde o hormonální rovnováhu, plodnost a příznaky menopauzy. Vyznačuje se nejvyšší nutriční hodnotou a obsahem antioxidantů. 

 

Pro celkovou energii a vitalitu je vhodná žlutá Maca, zatímco černá Maca je nejlepší pro zvýšení energie, výdrže a duševní koncentrace.